- A hasi zsír 5 fő típusa és hogyan lehet egészséges módon megszabadulni - Életmód és egészség - Fabiosa
A hasi zsírfelesleg sokféle okból felhalmozódhat, és ezek nem mindig kapcsolódnak az étkezési szokásaidhoz. A nem kívánt fontok leadásának legjobb módja attól függ, hogy miért szerezte meg őket. Néhány hasi zsír létezik, és mindegyik más-más fogyás megközelítést követel meg.
OLVASSA EL: Hogyan lehet végleg megszabadulni az alsó hasi poochtól
Itt van ötféle has, és hogyan lehet javítani alakjukat:
1. Kihúzott has
Ez egyfajta has, amelyet az emberek kapnak, amikor vannak állandóan stressz alatt . Először is, a stressz hormon emelkedett szintje kortizol okozhatja a test több zsírtartalmát. Másodszor, a kortizol magas szintje előidézheti Önt vágyakoznak cukros és zsíros ételek után . Továbbá, ha túl sok a kortizol a testedben, akkor nehezen tudsz olyan jól aludni, mint korábban. Ahhoz, hogy megszabaduljon a megterhelt hastól, aludjon legalább 8 órát éjszaka, korlátozza a koffein fogyasztását a nap első felére, ne hagyja ki a reggelit, és kerülje az egészségtelen ételek falatozását.
2. Sörhas
A túl sok alkoholfogyasztás, beleértve a sört is, jelentős zavarokat okozhat az anyagcserében. Ezenkívül az alkohol az önkontroll ellensége, és ez nagyobb valószínűséggel fogyasztja az ivókat. Emellett túl sok sörösdoboz iszik dobja ki a hormonokat az egyensúlyból , amely maga is súlygyarapodást okoz. Az ilyen típusú has megszabadulása érdekében fokozatosan korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét (vagy teljesen hagyja abba az ivást), és kezdjen el több friss gyümölcsöt, zöldséget és fehérjében gazdag ételt fogyasztani.
OLVASSA EL: 9 lehetséges ok, amiért nem térülnek meg a fogyás erőfeszítései
3. Szülés utáni has
Gyermek születése valószínűleg az életed egyik legboldogabb pillanata, de terhesség maradhat a felesleges hasi zsír és megereszkedett bőr . Javasoljuk, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek a terhesség előtt megcélozzák a hasizmokat, hogy elsősorban a problémát megakadályozzák. Annak érdekében, hogy a hasa laposabb legyen a terhesség után, végezzen orvos által jóváhagyott gyakorlatokat, és hagyja abba az evést kettőre.
4. Felfújt has
A hasad sokféle ok miatt felpuffadhat. Ide tartoznak az élelmiszer-intolerancia (például a glutén vagy a laktóz megemésztésének képtelensége), a bél bakteriális egyensúlyhiánya és egyéb emésztési problémák. A puffadás megszabadulása érdekében próbáljon ideiglenesen kiküszöbölni a gyanús ételeket az étrendből, hogy kiderüljön, vajon egyikük okoz-e puffadást; kezdjen el több rostban gazdag ételt enni és erjesztett ételek , igyon több vizet, és fontolja meg a probiotikus kiegészítők bevételét.
5. Hormon hasa
Mint fentebb említettük, a magas kortizol hatására nem kívánt kilók gyarapodnak. A hasi súlygyarapodást a pajzsmirigy alulműködése is okozhatja. A nők alacsony ösztrogénszintje és a férfiak tesztoszteronszintje szintén megnövelheti a hasat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hormonhasaktól, ellenőrizze a hormonszintet, ha orvosa javasolja, fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek a hormonszint stabilan tartani, és gyakoroljon rendszeresen.
Forrás: TipHero , PositiveMed , Egyszerű szerves orvoslás
OLVASSA EL: 5 típusú zsír és hogyan befolyásolják a kalóriaégetést és a fogyást
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű. Ne öndiagnosztizáljon vagy öngyógyítson, és minden esetben forduljon tanúsított egészségügyi szakemberhez, mielőtt felhasználná a cikkben bemutatott információkat. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a cikkben szereplő információk felhasználásából eredő károkért.
Egészség
AWESOMEWOMENHUB.COM