Hogyan lehet szabad futó? Ez különbözik a Parkour-tól?

A szabad futás, más néven parkour, olyan fizikai fegyelem, amely erősíti a tested és nem igényel különösebb felszerelést. Nem jó?

A szabad futás, más néven parkour, az elmúlt évtizedekben gyorsan meglehetősen lenyűgöző trenddé vált. Ez egy nem versenyképes testmozgás, amely vitathatatlanul még nagyobb előnyökkel jár az egészséged számára, mint a hagyományos futás, ugrás vagy hegymászás. És természetesen a parkour nagyon hatásosnak és hűvösnek tűnik. Láttuk, milyen látványos filmekben és több száz saját készítésű videóban a YouTube-on. Az emberek, akik szabadon mozognak a terepen és az akadályokon, csak a testüket használva, meglepően nagy metafora az életben felmerülő nehézségek leküzdésére. A szabad futás másik nagyszerű tulajdonsága, hogy alapvetően egyedül tanulhatja meg.

a GIPHY-n keresztül

OLVASSA EL: Hogyan hámlasztja az ajkát barkácsoló bozótokkal. Vigyázz ezekre a gyönyörű ajkakra!

rák és bak szex

Hogyan lehet szabad futó

Először is, sok online cikk található egyetlen kérdéssel: „Van-e különbség a szabad futás és a parkour között?” És a válasz nagyon egyszerű - nagyjából ugyanaz. A szabad futás alapvetően a parkour szó fordítása, amely a francia „parcours” szóból származik. Szóval, hogyan lehet szabad futó?

1. Formába jönni. Úgy gondolják, hogy a parkour edzés megkezdéséhez legalább 25 fekvőtámaszt, 50 guggolást és 5 felhúzást kell képesnek lennie. A szabadon futók gyakorlatilag testük minden izomát felhasználják néha rendkívül veszélyes mutatványok végrehajtására, ezért fejlesztenie kell az izomzatát.
2. A Parkour kitartást igényel. Hogyan számíthat arra, hogy jó szabad futó lesz, ha még három blokkot sem tud futni? Tehát ahhoz, hogy elnyerje ezt az állóképességet, rendszeresen gyakorolnia kell. Ne feledje, a következetesség a parkour legjobb barátja.
3. Gyakorold a leszállást. A parkour megtanulása sokat jelent a földre esésről. Tehát mielőtt komolyabb manővereket próbálna ki, el kell sajátítania a leszállást. Gyakoroljon néhány előre dobást. Ne feledje, hogy a vállát használja, ne a hátát!
4. Fedezze fel képességeit. A Parkour nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy testét sokféle módon tesztelje. Kezdje egyszerű mutatványokkal, és fokozatosan tegye őket kihívássá. A kísérletek a fejlődésed kulcsa.
5. Nincs szükség speciális felszerelésre. A parkour megkezdéséhez csak egy kényelmes futócipőre van szüksége. Válassza ki a leginkább megfelelőt.

Juganov Konstantin / Shutterstock.com

OLVASSA EL: Hogyan lehet felébreszteni egy részeg embert: Az alkoholos mérgezés valóban veszélyes

Tanulja meg az ingyenes futást otthon

A legfontosabb, alapvető dolog, amit meg kell tanulnod a parkourban: a leszállás és a gurulás. Megteheti otthon. Gyakorold a gördülést például az ágyadon. Ne felejtsük el, hogy a gerinc esetleges károsodásának elkerülése érdekében mindig a vállán kell gördülnie, nem a hátán. Ha magabiztosabb lesz, leugorhat az ágyról és a földön gurulhat. Fontos továbbá az izmok nyújtása az edzés előtt.

Használhat más dolgokat is, például székeket, asztalokat, éjjeliszekrényeket néhány alapvető dolog gyakorlásához. De sokkal jobb kint edzeni. A parkour valószínűleg az a legcsodálatosabb dolog, hogy mindenhol edzeni lehet. A lépcsők, párkányok, fák, falak és sok más hely tökéletesen alkalmas az ingyenes futók számára. És az ilyen helyeket szó szerint mindenhol megtalálhatja.

Standret / Shutterstock.com

Ne feledje, a biztonság az első! Ne próbáljon megismételni néhány bonyolult, életveszélyes mutatványt, amelyet a YouTube-on látott. Hallgassa meg testét, és lépésről lépésre sajátítsa el annak irányítását. Képzelje el, hogy egy kisgyerek vagy, aki megpróbálja megtanulni a járást.

OLVASSA EL: Hogyan lehet kijutni a házból, ha depressziós, szorongó vagy szigorú szülei vannak