Alvás párna nélkül: 7 előny, 5 hátrány és hogyan kell elindítani

- Alvás párna nélkül: 7 előny, 5 hátrány és hogyan kell elindítani - életmód és egészség - Fabiosa

Az emberek többsége megszokta, hogy párnán alszik, és enélkül nem tud elképzelni egy kényelmes pihenést. Ugyanakkor vannak, akik úgy gondolják, hogy sokkal hasznosabb nélkülözni ezt a kiegészítőt. Valójában a párnák nélküli alvásnak vannak előnyei és hátrányai, amelyeket tovább fogunk tárgyalni.

Párna nélküli alvás: 7 előny

A sík felületen történő alvás sok szempontból egészségesebb mint aludni egy puha párnázott ágyban.

1. Tisztább bőr

Oldalra fordítva biztosítjuk az arcunk bőrének és a lepedők érintkezését. Ez a pórusok verejtékkel és szennyeződéssel való eltömődéséhez vezethet, különösen, ha egy párna nem túl tiszta. Ugyanakkor a párna nélküli alvás ebből a szempontból nem tekinthető biztonságosnak, kivéve, ha minden este tiszta lepedőt tesz a feje és az arca alá.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Megakadályozza a hát és a nyak fájdalmát

Ha a fejet éjszaka nem támasztja meg, egyesek megbirkózhatnak a nyak és a hát fájdalmaival. Ugyanakkor a párnát úgy tervezték, hogy biztosítsa a test anatómiailag helyes vízszintes helyzetét. Ha a párna nélküli alvás nem enyhítette a fájdalmat, vegyen egy jó ortopéd modellt.

3. Elősegíti a jobb alvást

Párna nélkül jobban alszik. A támasz hiánya arra ösztönzi a testet, hogy kényelmes, természetes helyzetet keressen a háta és a nyak izmaira. Az alacsony minőségű párna még jobban megterheli őket, ami fájdalmat és fáradtságérzetet okoz.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Jó testtartást tart

Napközben a test hosszú ideig anatómiailag rossz helyzetben lehet, ami hosszú távon megváltoztathatja a csontok szerkezetét és ronthatja a testtartást. A sík felületen történő alvás lehetővé teszi a helyes testtartás felvételét, és segít az izom-csontrendszer helyreállításában.

OLVASSA EL: Miért fontos az alvási pozíció, és mi a legrosszabb alvási helyzet?

5. Megakadályozza a fejfájást

A puha párnán történő alvás lelassítja a fej körüli vérkeringést, ami miatt reggel fájdalmat érez. A rossz minőségű modellek csökkentik a szellőzés minőségét is. Ez oda vezet, hogy az agy kevesebb oxigént kap.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Csökkenti a stressz szintjét

A kellemetlen párna miatt rossz helyzetben alvás arra ösztönzi, hogy gyakran ébredjen fel, és kényelmesebb helyzetet keressen. Ennek eredményeként a krónikus alváshiány fokozza a stresszt.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Megakadályozza a gyermekek fej deformációját

A koponyacsontok rugalmassága miatt a csecsemők feje gyakran szabálytalan alakúvá válik. A párnán való alvás 6 hónap alatti gyermekek számára tilos (a gyermek nem tudja elég jól tartani a fejét, így alvás közben a baba az orrával a párnában „elakadhat” és megfulladhat), és 2 év alatt nem ajánlott . Később maguk választhatnak.

Párna nélküli alvás: 5 hátrány

Vannak olyan esetek, amikor gyakorlatilag lehetetlen, sőt ellenjavallt az alvás nélkül egy párna.

1. Az a szokás, hogy alszik az oldalán

Ha az egyetlen kényelmes helyzet az Ön oldalán van, akkor nem teheti meg a párnát, mivel kényelmetlen a fejét folyamatosan támogatni a kezével.

OLVASSA EL: A lány ritka neurológiai rendellenességei a való életben „Csipkerózsikává” válnak: Egy héten át könnyen alhat

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Néhány betegség

Számos olyan körülmény ajánlott, hogy a fejét kissé felemelve tartsa:

• glaukóma;
• gastrooesophagealis reflux;
• szív elégtelenség;
• torlódás a tüdőben;
• ischaemiás stroke-ra való hajlam.

3. Horkolás

Azok, akik inkább a hátukon alszanak, gyakran hátradőlve fekszenek. Ez megkönnyíti a nyelv visszahúzódását és horkolását.

4. Az agyi vérkeringés rendellenességei

A háton lapos alvás fejfájást okozhat a csigolya artériák vérkeringésének romlása miatt.

5. Az osteochondrosis kialakulásának kockázata

A sík felületen történő alvás oka lehet a nyaki gerinc osteochondrosisának. Ha az oldaladon alszol, a fej magasabb szögben nyugszik a matrachoz képest. Ha ezt a bizonyos pozíciót kedveli, akkor nem ajánlott lemondania a párnáról.

Óvatosnak kell lennie a modell kiválasztásakor. Az allergiás reakciókat súlyosbítja a por, kosz felhalmozódására képes párnák használata és a paraziták (pl. Tollpárnák) kialakulása.

Ha úgyis el akarja kezdeni az alvást sík felületen, először próbáljon meg egy tekercselt törülközőt vagy lepedőt használni, és gyakrabban nyújtózkodjon. Ne feledje, hogy az alvás minősége az ágytól és a matractól is függ, ezért jobb, ha saját tapasztalatai alapján eldönti, feladja-e a párnát vagy sem, a kényelem és a közérzet veszélyeztetése nélkül.

OLVASSA EL: Hatékony tippek a jobb éjszakai alváshoz

Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál. Ne öndiagnosztizáljon vagy öngyógyítson, és minden esetben forduljon tanúsított egészségügyi szakemberhez, mielőtt felhasználná a cikkben bemutatott információkat. A szerkesztőbizottság nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a cikkben szereplő információk felhasználásából eredő károkért.